🫏 2 Aydır Spor Yapıyorum Kilo Veremiyorum

Fazlaolan 5-6 kiloma yaklaşık 1 aydır takmış durumdayım. İnatçı bir kişilik olan bendeniz hele de bu direkt olarak kendimle ilgiliys birşeyler okurken kesinlikle müzik dinleyemem. okuma yaparken çok farklı müzik türleri denedim belki olur, ortamı doldurur diye ama bir türlü sessizliğin verdiği konforu hiçbiri vermedi. lo-fi türünü yaklaşık bir aydır dinliyorum. önceleri biraz garip geliyordu ama sonra beni rahatlattığını fark ettim. bir şeyler okurken beni rahatsız etmeyen, arkada akıp giden bir Fazlacasıkılgan ruhumun kendi dengesizliğinden sıkılıp durulmasına birkaç aydır epeyce şaşırıyorum. Bildiğin içimden gelmiyor. Şimdide varlığını sürdürmeye inatla devam etmeye çalışan 78 kilogram ağırlığındaki ( evet kilo verdim.) bedenimi ( özellikle göt kısmını ) yatağa taşıyıp orada da uykudan Kilo vermek. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz. "Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum" Diyenlerin Yaptığı En Büyük Hatalar Neler? Neden Kilo Veremiyorum? 10 Neden · 1) Diyet yapmaya hazır olmamak · 2) Yanlış diyetler uygulamak · 3) Psikolojik sorunlar yaşamak · 4) Kalori tuzaklarına düşmek · 5. 72de kaldım bana fibromiyalji olabilirim diye söylendi iki aydır kullandığım ilaç 75mg perden sabah 1 akşam 150mg 1 kullanmaya devam ediyorum tşklr Aşırı kilo aldım. Veremiyorum kilomu. Yürüyüş yapmak istiyorum. Ayağım problem. Herkese herşeye yetişmeye çalışan birisiyim.13 yıldır dadılık yapıyorum. Evli ve 10Nisan 2017 21:54. AnesteziTk. Kilo veremiyorum ama inceliyorum. neden. Arkadaşlar bundan 2 ay önce kendi kendime kilo vermeye çalıştım başarılı olamadım. Daha sonra diyetisyene gittim neredeyse 1 aydır dediklerini uyguluyorum ama kilo veremiyorum. Ölçülerimde her bölgeden 3 4 cm incelme var. Bol su içiyorum porsiyonlarımı Arada2 ay sporu bıraktığım oldu.beslenmem de son ayda daha gevsekti. 1 aydır spora tekrar başlamış olmama ayrıca kavitasyon yaptırmaya rağmen kilom hep aynı yerde dönüyor. 75.9 – 76.5 arası gidip geliyor.9 seans kavitasyon yaptırdım haftanın 4 yada IYqSrr. zeusaxe Centipat Katılım 12 Nisan 2021 Mesajlar 38 1 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Son düzenleyen Moderatör Perşembe 1531 keremarazzz Centipat Katılım 6 Haziran 2021 Mesajlar 460 Çözümler 2 2 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Sonucu büyük ihtimalle 1 aydan sonra güzelce görmeye başlarsın ama 1 haftada vücut kendini o düzene sokar. Çok bilgili değilim fakat bizim de duyduklarımız bildiklerimiz bu. Kolay gelsin sana. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 3 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Ya kalori ihtiyacın yanlış yada aldığın kalori yanlış onun dışı ekmeği çavdar yemen bişey farkettirmiyor. 4 Yürümek işe yaramıyor 30 dakika koşmak çok daha faydalı kalori açığın ise az 2500 ihtiyacın ise senin 1300-1500 alman lazım. Haftada 1 kilo verebilmek için ayrıca kaloriyi aldığın gıda önemli yağlı gıda ile alırsan fark olmaz tabii ki. 399034 Decapat Katılım 14 Aralık 2020 Mesajlar Çözümler 15 5 Yürümekten ziyade koşmanızı veya bisiklet sürmenizi öneririm. JackieJudy Decapat Katılım 13 Eylül 2019 Mesajlar 423 Makaleler 2 6 Yürüyeceksen yokuş yukarı yada bir eğimde yürüyün, diğer türlü yağ yakamazsınız. Koşu yapabilirsiniz, düz yada rampa farketmez. Thehel Decapat Katılım 11 Haziran 2020 Mesajlar 88 7 Öncelikle 1 hafta kısa bir süre. Kalori açığınızı bu şekilde alıyorsanız bol su tüketimi ile kilo vermeniz kaçılmaz olur. Bu süreci 1 ay boyunca devam ettirip o şekilde kontrol etmenizi tavsiye ederim zira görüyorum ki şimdiden stres yapmışsınız ve stres ödem toplamanıza sebebiyet verir. Suyu biraz daha artırabilir, biraz daha fazla yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz ve dediğim gibi 1 hafta gibi kısa bir süreye takılmamanız gerekir. Tavsiyem 1 ay boyunca belirli bir düzende gitmeniz yönünde olacaktır. Abdullah_Kadir Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar Makaleler 3 Çözümler 4 8 1 haftada fiziksel değişim olmaz en az 15-20 gün lazım. iFenomenal Picopat Katılım 20 Haziran 2022 Mesajlar 254 9 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 10 Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. Diyetle olur da kaloriyi hesaplayamiyor arkadaş. Diyet ve Spor Yapıyorsunu Hala Kilo Veremiyor musunuz? 1301 Ekleyen Avicenna Hastanesi “Ben neden kilo veremiyorum?” veya ”Kilo veriyorum fakat, daha sonra hemen geri alıyorum” diyorsanız aradığınız cevap bu yazıda olabilir! Kilolar ve artık içine giremediğimiz elbiseler artmaya başlayınca hemen diyete giriyoruz. Peki gerçekten diyetmi yapıyoruz yoksa vicudumuza işkencemi? Bu yaptığımızı sandığımız diyetler yüzündende kilo veremeyince veya hemen geri alınca demoralize olup diyeti bırakıyoruz. Peki neyi yanlış yapıyoruz ve neden kilo veremiyoruz? Diyet yapan bir kişinin 6 ay-1 yıl içerisinde ağırlığının %10 unu kaybetmesi ya da ayda 2-4 kilo kaybı ideal olanıdır. Kilo verme başarısızlıkla sonuçlanmışsa ya da kilo kaybı artık durma noktasına gelmişse bunun nedenlerini araştırmak gerekir. İşte olabilecek 4 sebep kiloya sebep olabilen altta yatan bir hastalık bulunması Kilolu kişilerin sık yaptığı hatalardan doktora danışmadan muayene olmadan ve tetkik yaptırmadan kendi kendine yapılan diyetler belli bir süre sonra başarısızlıkla akıntıya karşı kürek çekmek olarak olmadığımız bir troid hastalığı,gizli şeker ya da insülin direnci ,böbreküstü bezlerinin fazla çalışması,polikistikover sendromu gibi durumlar kilo vermemenizin tıbbi sebeplerinden tür hastalıklar her yaşta ortaya çıkabileceği için kilo vermekte zorlandığınızda ya da kilo vermeniz durduğunda bu hastalıkların bir uzman hekim tarafından araştırılması altta yatan sebep bulunursa kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. olmayan beslenme uygulamaları Bir diyet sizi aç bırakıyorsa o diyet doğru diyet değildir. Çok düşük kalorili diyetler vücudumuzdan yağ dokusu ile beraber fazla miktarda kas dokusu kaybına yol açar. Bizim gün içerisinde enerjiyi en fazla harcayan kaybı ile beraber metabolizma hızınız yavaşlar ve kilo kaybına karşı direnç eskisinden fazla kilo almanızın da sebebi olabilir. atlamak Metabolizmanın düzenli çalışması için günde 3 ana 3 ara öğün yapılması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sabah kahvaltısı erken saatte yapılmalı,öğün akşam yemeğini saat dan önce yemeye çalışınız. Ana öğünlerden 2,5-3 saat sonra mutlaka ara öğün yapmanız metabolizmanızın hızını arttıran en önemli faktördür. uyku uyunmaması ve dinlenilmemesi Metabolizmanın en yavaş olduğu gece saatlerinde mutlaka uyumalı,en hızlı olduğu sabah saatlerinde de mutlaka ayakta stres hormonlarını arttırır ve bu hormonlar kilo artışına yol açabilir. Az veya çok uyumayın!! Daha az uyuyan insanların gün içinde daha fazla kalori aldıkları bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalar sonucunda ; uyku eksikliğinin hormonların düzgün salgılanmasını etkileyebileceğini öngörülmüştür. KİLO VERMEK İSTİYOR VE BAŞARAMIYORSANIZ NEDENLERİ BİRLİKTE ARAŞTIRALIM VE OLMAK İSTEDİĞİNİZ KİLOYA DOĞRU BESLENME UYGULAMALARIYLA ULAŞALIM . Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 3 Misafir 2 Mobil - 1 Masaüstü, 2 Mobil 5 sn 13Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 9 Konu Sahibinin Yazdıkları 4 Ortalama Mesaj Aralığı 7 saat 59 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 6 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Konuya En Çok Yazanlar İzole Bant 4 mesaj Mimar SaNAN 2 mesaj LazPlayboy 1 mesaj Lincoln Burrows. 1 mesaj pcdaly 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 5 mesaj Mobil 7 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel 2 hafta önce spor salonuna yazıldım,haftada 4-5 gün kardiyo+ağırlık çalışması kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum,onlarda da öyle ağır şeyler 1 ekmek yiyen ben,2 haftadır toplamda 2 ekmek de cubur,fastfood zaten düşük kalorili,yüksek proteinli gel gelelim en ufak bir kilo kaybı yok,hatta sanki daha da şişmanladım gibi hissediyorum psikolojik midir boşu boşuna yorduğumu,boşu boşuna eziyet çektiğimi düşünüyorum Definasyomdayım, 1 ayda 4 KG verdim kilo vermenin %80 i diyet ztn. spor yaparken kas artirdigin icin agirligin gun 1 ogun atlasan bile ertesi gun tartida eksiliyorken kilo, sen 2 haftadir veremiyorsan biseyler yanlis gidiyor demek D Ekmek yeme yiyeceksen esmer ye hatta esmer kesin ye kabizlik yapmasin bi arkadasim vardi ayi diye zayiflamak icin ekmek yemedi 1 hafta sicamadi vallaha zor durum Ekmegi azalt esmer ekmek ye Ogunu arttir ara ogun koy findik mindik Tuz tuketme zor degil alisirsin Sekerli gidalar yeme ozellikle meyveler masum gorunur ama cok sekerlidir sekerli meyve yeme Bi de bu isler oyle soylendigi kadar basit degil hormonundan sekerine vitamininden bokuna pusurune kadar bi ton sey var baktin veremiyosun bi diyetisyene git kanini hormonunu bi olctur 2 ogun yemek salaklik ogunleri arttir yoksa vucut kendini kitlikta sanip bunyeyi yavaslatir 200 kilo olursun Cok ac kalmamaya calis ama dusuk kalorili seyler ye Su ic Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. quoteOrijinalden alıntı Mimar SaNAN Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. Kilom 83, boyum genetik olarak bizim sülalede var,büyük ihtimal bende de vardır Hastaneye git şeker hastası mısın öğren. Ama bence şeker hastası değilsindir ve kas yaptığından ağırlığın değişmemiştir. Abur cubur + ekmek + seker + makarna, pirinc pilavi,kızartma vb kes + belli saatten sonra yeme Up özür diliyorum yanlış hesapladım Hocam doğal gelişim ile senede maksimum ila 9 kg kas alabilir insan ki bu da gelişime açık High Body Motivation denen HBM insanlardır. 360 günde 3000 gr ise bunun yaklaşık 25 te 1 i olan 2 haftada 360gr kas yapabilir arkadaşımız. Diyette sıkıntı var. Kalori hesaplamasında veyahut. Hepsine eyvallah ama makarna ve pirinc pilavi komplesk karbonhidrat pek yemem ama tavuk yiyeceksem pilavsiz ve yoğurt,ayran veya cacıksız yiyemem Kardeşim. Bol su iç bu işin raconu su içmek. Ben öğrenci evinde kalıyorum 1 yıl neredeyse aç durdum lakin 5 kilo aldım. Neden mi? Buranın suları çok kötüydü içemiyorduk. neredeyse günde yarım litre suyla günü kapatıyorduk. Ben ve ev arkadaşım ikimiz de 5 kilo aldık bu yüzden. Geç farkettik ama Artık damacana su alıp bol bol içiyoruz. Su gıdaları yakmada kullanılır ayrıca Su insana tokluk hissi verir ve kalorisi olmayan tek gıdadır. Bol bol su iç. Ben çocukluğumdan beri çok su içerim ama düzenli mıdır nedir bilmem dışarıdayken yaz aylarında değilsek hiç su eve gittiğimde arka arkaya 4-5 bardak su içerim bunu da yatana kadar bir kac defa hic susamam ama eve geldigimde dilim damagim kurur spora gittigimden cantama litrelik su atarim antrenman oncesinde,antrenman sirasinda,bitiminde bu siseyi gunde en az 3 litre su iciyorum,icmesem belki de daha sisman olacaktim Sabahları 1 somun,akşamları 1 yufka ekmek yiyorum ve de sabahtan akşama kadar oturuyorum yine de kilo almıyorum 74 sabit Sayfaya Git Sayfa Herhalde çağımızın en büyük sorunlarından biri kilo alıp vermek olsa gerek. İnsanların çoğu aldıkları fazla kilolardan şikayetçi haldeler. Kimi insanlar ne yese kilo alamazken kimi insanlara adeta “Su içse yarıyor”. Zayıf olanların kilo alma çilesi bir kenarda dursun bu yazımız için ama kilo vermek isteyen ve bunun için çaba gösterdiğini düşünenlere gelsin bu yazımız. Yahu spor yapıp, dengeli beslenip nasıl kilo veremeyiz diyorsanız size bazı önerilerimiz olacak. Tabi neredeyse televizyonda her programda ya da internette sürekli karşımıza çıkan kilo verme tavsiyeleri kafamızı oldukça karıştırıyor. Gelin basitçe anlatarak konuyu başlıklar halinde inceleyelim. Önemli Olan Yağ Yakmak Kilo verme sürecinde olup yediklerine dikkat eden, hatta yediklerinin kalorilerini hesaplayanlar vardır. Bu yola girenlerin sağlıklı ilerleyebilmesi için bazı önerilerimiz olacak çünkü aç kaldığınızda bakın vücudunuzdan neler kilo vermek için aç kalıyorsanız vücudumuz karbonhidrat ile birlikte biriktirdiği suyu öncelikle dışarı atacaktır. Bu yönteme ödem atmak denir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun azaldığını görürsünüz. Siz vücudunuzdaki sudan yani ödemden kurtuluyorsunuz ama yağlarınız oldukları yerde dururlar. Çok düşük kalori ile beslendiğimizde vücudumuz kendini korumaya alıyor ve vücudumuzun birçok faaliyetini sağlayan yağları deposundan çıkarmak istemiyor. Vücudumuz aldığımız az kaloriyi yaşamsal ihtiyaçlarımızı karşılamak için kullanılırken karşılayamadığı enerjiyi başka bir bölgede arıyor. Siz yağ yaktım diye düşünürken bir de bakmışsınız ki protein yani kaslarınızdan kilo vermişsiniz. Vücudunuza eğer gerekli yağı, proteini, karbonhidratı almazsanız vücudunuzdaki su gider, proteinler glukoza çevrilir ve kaslarınızdan kilo vermiş olursunuz. Çözümü ise kilo vermek için sağlıklı yemek yeme alışkanlığı edinmektir. Zeytinyağı, tereyağı, et, sebze, süt ürünleri gibi gıdaları mutlaka kilo verme listenize sokun ki sağlık şekilde kilo verme süreciniz devam edebilsin. Artık söylemeye bile gerek yok ama yine de tekrar edelim; zararlı yağlar içeren abur cuburları yaşamımızdan çıkarmalıyız. Doğru Şekilde Spor Yapmak Yediklerimize dikkat etmekle kilo vermek mümkün ancak bunun yanı sıra kilo verme sürecimize spor yapmayı eklemezsek vücudumuzdaki sarkmaları toparlamamız çok zor olacaktır. Sporu bu sürece ekledik diyelim ama bilinçsizce yapılan sporun da faydasından çok zararı olabileceğini unutmayalım. “Bu vücut yürüyerek toparlanmaz, ben koşmalıyım” diye düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken hususlar var. Koşarak nefes nefese kalıyor ve kendinizi aşırı yoruyorsunuz ancak acı gerçeği söylemek gerekir ki zannettiğiniz gibi kilo vermiyorsunuz. Oksijen alım sınırı diye bir kavram var. Yani vücudunuz bu oksijen alım sınırını geçtiğinizde oksijensiz solunuma geçiş yapıyor. Yine yanlış beslenildiğinde olduğu gibi yağ yerine kaslarınızdan kaybedeceksiniz. Spor yaparken örneğin koşacaksanız maksimum oksijen alım sınırını geçmemeye özen gösterin. İki saat koşmak yerine 25 dakika bilinçli bir şekilde koşun. Aşırı kilolarınız koşmaya engelse olabildiğince yürüyün. Bazı Yanlış Bilgilerin Doğrularını Öğrenmek Bazı zayıflama önerilerini her yerde okuruz ancak doğru mu yanlış mı diye araştırmayız. Örneğin, zeytinyağı faydalı bir yağdır ama kalorisi oldukça yüksektir. Sınırsızca yememiz yine kilo artışına sebep olur. Örnekleri çoğaltmak gerekirse meyvede şeker vardır tüketirsem kilo alırım demeden ölçülü şekilde tüketmek sebze tüketmek gibi faydalıdır. Kahvaltıyı atlamak da sıkça yapılan yanlışlardan biridir. Yukarıda bahsettiğimiz açlık durumunda vücuda neler olacağını öğrenmiş olmalıyız. Aynı şekilde başka bir yanlış ise aç şekilde spor yapmaktır. Böyle bir durumda yağ yakmazsınız. Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratları tamamen kesmemelisiniz. Karbonhidratlar vücudumuza enerji veren ana besinlerimizdendir. Sadece protein ile beslenmek de en çok yapılan yanlışlardan biridir. Evet, vücudumuz proteinleri yakmak için fazla enerji harcar ve zayıflayabiliriz ancak proteinle birlikte birçok yağı da tüketmiş oluruz. Proteini fazla tüketip bu yağlardan fazlaca alırsak kan yağlarında yükselme ve gut hastalığı gibi kronik hastalıklara sebep olabilir. Yine ölçülü ve dozunda yiyeceğiz ve gıda alımımızı tek tip yapmayacağız. Doğru bilinen yanlışlardan başka birisi de maydanoz suyu içmenin zayıflattığıdır. İyi bir idrar söktürücü olan maydanoz suyu zayıflamanızı sağlamaz, sadece su kaybedersiniz. Limonlu su içmenin de tek başına zayıflatıcı etkisi yoktur. Son olarak başka yanlış anlaşılan bir durum ise akşam saatlerinden sonra yemek yemeyi kesmektir. Bu durum ne zaman kalkıp uyduğunuza göre değişkenlik gösterebilir. Sabah kahvaltınızla, diğer öğünlerinizin arasına üç-beş saat boşluk bıraktığınız zaman son yemeğinizi ne zaman yiyeceğinizi otomatik olarak hesaplamış olursunuz.

2 aydır spor yapıyorum kilo veremiyorum