🎾 Kilo Veriyorum Ama Bacaklarım Incelmiyor

Dr Mustafa Karataş. Yürüyüş ve yüzme yapabilirsiniz ama bacak kaslarının gelişmesine neden olan daha ağır sporların bacaklarınızın daha da kalın görünmesine neden olacağını hatırlatmakta fayda var. Hafif egzersizler her anlamda faydalı olsa da bacaklarınız sizin istediğiniz oranda incelmeyecektir. Süre ve sürdürülebilirlik: 1. Seviye 1-3 ay, 2. Seviye 2 ay – ömür boyu. Yer ve ekipman: Ev ortamı, ayarlanabilir dambıl. DİKKAT! Bu programın tamamının aynı gün yapılması oldukça uzun sürebildiğinden, özellikle yeni başlayanlar programı 3 parçaya bölsünler. Antrenmana ayırdıkları zaman 2 saati geçmesin. lankilo veriyorum ama yanaklarim buyuyo bu nedir ya? 20 Oct 2021 Menapozdöneminde olmama rağmen sağlıklı kilo veriyorum.Haftada 1 kilo veya 500 gr gidiyor.Şimdiye kadar yaptığım diyetlerde herşey kısıtlıydı. Sevdiğim yemekler çok azdı.Sevdiklerimi yiyeceğim diye kavuşma hayali yaşardım ama Zinnur Hanım neyi ne zaman, neyi neyle yiyeceğimi öğretti bana.Kendisi çok ilgili.İlgili Reaktif hipoglisemi +insülin direnci. 5 gündür tedaviye başladım. Ve açlık atağı yok. Tatlı isteği yok ayaklarım yanmiyor ve 5 gün içinde vücudum adeta bir Balonun patlamasi gibi sönüyor önce ödem gider biliyorum ama 4 kilo birden uçtu gitti diyim siz varın düşünün ne kadar sistigimi. Artık tartiya binmiycem. Biraz rahatsızım demek %50 yağı azaltılmış kaçacak ama siz bu durumu da öyle alın, deşmeyelim. Kabaca şöyle oldu: Aylarca itinayla görmezden gelinen fiziksel bir durum feci bir bela halini aldı ve sonunda bana başta berbat bir ağrı ve sancı, takibinde boktan bir ruh hali ve 4-5 kilo da cabası olan diğerleriyle birlikte yan Aynenkanka işçilerime asgari ücret veriyorum ve onları artı değerden sömüyorum ama komünistim. Keşke pcim bozuk olmasada kaynak atabilsem.Aklımdakileri yazdım şuanlık.Burdan göreceğin gibi Juche nin bize ters oldunu görüyorsun.-Ha ama KDHC ile Güney Kore arasında kalsam gözüm kapalı yine KDHC yi seçerim. PqBpRTt. Kimi zaman çok sıkı diyetler yaparız fakat tartıda karşılığını göremeyiz. Ya da görmediğimizi zannederiz. Hatta çoğu zaman aceleci davranıp pes etme noktasına geliriz ve diyetin başlamasıyla bitmesi bir olur. Doğru ölçüm nasıl olur, her gün tartılmak doğru mudur, tartıda sonuç görmediğimizde bu gerçekten kilo veremediğimiz anlamına mı gelir?Profesyonel tartılar bize yağ, kas ve su oranını verirken, evlerimizde bulundurduğumuz tartılar ise sadece ağırlık ölçer. Bu nedenle spesifik değişimleri göremeyebiliriz. Eğer profesyonel bir destek almıyorsanız ve takibinizi detaylı vücut analizi yapan tartılar ile yapamıyorsanız lütfen panik olmayın. "Bütün hafta diyet yaptım hiçbir işe yaramadı" tepkisi genelde kaçınılmaz oluyor. Bu noktada önce sakinleşin ve derin bir nefes alın. Panik yapacak hiçbir şey yok! Vücut ağırlığınız değişmese bile vücut kompozisyonunuz değişmiş olabilir. Nasıl mı? Özetle, yağ oranınız azalmış ve kas oranınız artmış olabilir. Toplam vücut ağırlığınız aynı kalmış olsa da aslında verimli bir sonuç almış olabilirsiniz. Özellikle de içinizden "oysa ki ben incelmiş gibi hissediyorum, ama tartıda hala aynıyım!" diyorsanız yağ kaybı sağlamış olmanız muhtemeldir. Bu noktada yapabileceğiniz en doğru şey mezura ölçümüdür. Yağlar kaslara göre daha çok hacim kapladığından dolayı yağ kaybı sonucunda ciddi bir incelme gözlemlersiniz. Dolayısıyla mezura ölçümü bize yağ kaybını gösteren en doğru günde bir tartılmalıyız sorusunun cevabı ise kişiden kişiye değişmesine rağmen genel olarak ortalama haftada bir tartılmak en doğrusudur. Mümkünse aç karnına veya en az üç saat açlıkla, tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra, mümkünse kıyafetsiz veya ince kıyafetlerle ve hep aynı saatte tartılarak en doğru ölçümü elde Dyt. Seba Sarıtepe Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir - 2 Masaüstü 5 sn 31Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 14 Konu Sahibinin Yazdıkları 6 Ortalama Mesaj Aralığı 74 gün 1 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 4 Konuya En Çok Yazanlar grejuva6 6 mesaj Vain 5 mesaj Gamzeli_19 5 mesaj Murat_c78 4 mesaj Executor06 2 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Mobil 1 mesaj Konuya Özel Hem mekik çekerek yağ yakamazsınız, isterseniz günde 1000 mekik çekin, bizim milletimiz baya bi kulakdan dolma ve sallamasyona yatkın olduğu için elini sallasan şehir efsanelerine sadece yağ tabakasının altındaki kasları geliştirirsin o da sadece düzgün belli set ve tekrarlarla YAKMAK İÇİN CARDİYO+DİYET başka alternatif gelsin. Arkadaşım arda kalan bölgesel yağları yakmak için kas çalışması şarttır. Kardiyo da bir yere kadar, ideal kilona ulaşırsın göbek kalır yoksa. Kaslar çalıştığında yağları yakıyor, özellikle göbek bölgesinde arda kalan yağları yakmak için bu kasların çalışması da şart. Ama kardiyo ve diyetin yanında yapılmalı. Ya da kardiyo ile zayıflanıp göbek az da olsa duruyorsa bu durumda sadece bu hareketler ile devam edilmeli. Orası biraz kişiye göre değişir, aşırı kilolu birisi ya da hiç fiziksel aktivitesi olmayan birisi azar azar başlayarak 1 hafta içinde o sayıya ulaşabilir diye düşünüyorum. Başlarda biraz kas ağrısı oluyor haliyle, ama bu düzene alışıldıktan sonra sayıyı artırabiliyorsunuz rahatça. Yani kendinize güveniniz tam yoksa 10-20 ile başlayıp 1 hafta içinde kademeli olarak 30-60'a çıkarılabilir. Kademeli olarak çıkmak önemli. Bunun yanı sıra başlarda setlerdeki miktar da 30'dan 10-20 arasına düşürülebilir. Ve de tekrardan bu kaslarda hamlaşma olmaması için düzenli çalışma önemli. İnternette yaptığım araştırmalar sonucu durum bu şekilde görünüyor. Miktarı yükselttikten sonra,hep o şekilde devam etmek veren,kolunu kaptırır bulaşmamak gerek. quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Birden bire,yani ilk günden 30-40 mekik çekmek bel kısmını zorlayıp incitmez mi? Tamam,zamanla inceltiyorda,bunun yanı sıra ilk aşamada inceltebilirde.. Belini mekik hareketini yanlış yaparak incitirsin, 30-40 mekik 4 setde 10 ardan çok rahat mekik yapmak beli inceltmez, mekik yağları çoook az sıkıştırsada sadece six pack denen kas gurubunu çalıştırır, beli çevreleyen derinin altındaki yağ tabakası sadece düzenli spor+diyet+cardiyo ile ufalır. quoteOrijinalden alıntı Murat_c78 quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Birden bire,yani ilk günden 30-40 mekik çekmek bel kısmını zorlayıp incitmez mi? Tamam,zamanla inceltiyorda,bunun yanı sıra ilk aşamada inceltebilirde.. Belini mekik hareketini yanlış yaparak incitirsin, 30-40 mekik 4 setde 10 ardan çok rahat mekik yapmak beli inceltmez, mekik yağları çoook az sıkıştırsada sadece six pack denen kas gurubunu çalıştırır, beli çevreleyen derinin altındaki yağ tabakası sadece düzenli spor+diyet+cardiyo ile ufalır. Haklısınız. Tşkler quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 quoteOrijinalden alıntı Murat_c78 quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Birden bire,yani ilk günden 30-40 mekik çekmek bel kısmını zorlayıp incitmez mi? Tamam,zamanla inceltiyorda,bunun yanı sıra ilk aşamada inceltebilirde.. Belini mekik hareketini yanlış yaparak incitirsin, 30-40 mekik 4 setde 10 ardan çok rahat mekik yapmak beli inceltmez, mekik yağları çoook az sıkıştırsada sadece six pack denen kas gurubunu çalıştırır, beli çevreleyen derinin altındaki yağ tabakası sadece düzenli spor+diyet+cardiyo ile ufalır. Haklısınız. Tşkler Rica ederim bildiğimizce yardım etmek görevimiz. quoteOrijinalden alıntı Murat_c78 quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 quoteOrijinalden alıntı Murat_c78 quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Birden bire,yani ilk günden 30-40 mekik çekmek bel kısmını zorlayıp incitmez mi? Tamam,zamanla inceltiyorda,bunun yanı sıra ilk aşamada inceltebilirde.. Belini mekik hareketini yanlış yaparak incitirsin, 30-40 mekik 4 setde 10 ardan çok rahat mekik yapmak beli inceltmez, mekik yağları çoook az sıkıştırsada sadece six pack denen kas gurubunu çalıştırır, beli çevreleyen derinin altındaki yağ tabakası sadece düzenli spor+diyet+cardiyo ile ufalır. Haklısınız. Tşkler Rica ederim bildiğimizce yardım etmek görevimiz. Görevinizi başarıyla tamamladınız. quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Her akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin Teşekkürler bu güzel tavsiye için. İlk yazdığından beri uyguluyorum. Baklava falan çıkmadı ama belim inceldi.. 4 yılın ardından konuyu hortlatıyorum hocam. Son durum ne. Üstesinden nasıl geldiniz bu durumun. Sayfaya Git Sayfa Vücut bir bütündür. Üst bölümün şişman veya kaslı ancak alt kısmın cılız ve ince olması gerçekten hem fiziki açıdan kötü bir görüntüye neden olatcak hem de o vücut için temelsiz bir bina gibi duracaksınız. Bacak kaslarının ne kadar önemli olduğunu anlatmaya gerek yok. Yürürken, koşarken, merdiven çıkarken veya tekme atarken daha güçlü olmak için olmazsa olmaz. Yine aynı şekilde sarkık bir bacaktan kurtulmak ve daha diri aynı zamanda da biraz şişkin bir bacak isterseniz sizin için çok basit 2 egzersiz var! ÜST BACAK İÇİN SQUAD HAREKETİ Hem kadınlar hem erkekler için mükemmel bir bacak geliştirme hareketidir squad. Her yerde duyarsınız. Bir çok çeşidi vardır. Evde yapılabilecek en güzel şekli budur. Erkekler isterlerse daha fazla gelişim için ileriki haftalarda ellerine dambıl alarak yapabilirler aynı hareketi. Kadınlar ise bu hareketi yaparak gerçekten sıkı diri ve eğer bacakları zayıfsa daha kalın bacaklara sahip olabilirler. Bu hareket 12 tekrar ve 3 set halinde uygulanmalıdır. Kalkarken nefes vermelisiniz ve kafanızı yere eğmemelisiniz. PARMAK UCUNA YÜKSELMEK Bu hareket bacağınızın alt kısımlarını daha dolgun hale getirecek ve yine yüksekk oranda sarkmaları düzeltecek güzel bir alt bacak hareketidir. Ayaklarınızı çok ufak bir boşluk olacak şekilde yerde tutarken parmakuçlarınıza doğru yükselin. Burada parmak uçlarınızda 2 saniye kadar bekleyip yavaşça inin. Bu hareketi yavaş çekimde 12*3 set olacak şekilde yapın. Müthiş faydasını göreceksiniz. Ayrıca eğer üst kısmınız da alt kısmınızda vücut olarak zayıf ise, o zaman bu hareketlerle birlikte iyi beslenmeye de başlamanız lazım. Nasıl kilo alabileceğinizi merak ediyorsanız, Nasıl 12 Kilo Aldım? yazımızı okumanızı tavsiye ederim. Deprecated Required parameter $post follows optional parameter $content in /home/dh_gw8sjp/ on line 834 Warning Private methods cannot be final as they are never overridden by other classes in /home/dh_gw8sjp/ on line 69 Deprecated Required parameter $tt_id follows optional parameter $object_id in /home/dh_gw8sjp/ on line 1061 Deprecated Required parameter $taxonomy follows optional parameter $object_id in /home/dh_gw8sjp/ on line 1061 Deprecated Required parameter $block_attributes follows optional parameter $block_name in /home/dh_gw8sjp/ on line 191 Deprecated Required parameter $block_content follows optional parameter $block_name in /home/dh_gw8sjp/ on line 191 Deprecated Required parameter $wrapper follows optional parameter $type in /home/dh_gw8sjp/ on line 145 Sayfa bulunamadı Paleo Cafe – Taş Devri Diyeti ile Hizmetinizde! Diyetisyenlerin zaman zaman çaresiz kaldığı bir sorun olan kalın bacak probleminin iki önemli nedeni var. Birincisi, genetik bir yağ dokusu hastalığı. İkincisi ise bacak kaslarının aşırı derecede gelişmesi… Diyetisyenlerin zaman zaman çaresiz kaldığı bir sorun olan kalın bacak probleminin iki önemli nedeni var. Birincisi, genetik bir yağ dokusu hastalığı. İkincisi ise bacak kaslarının aşırı derecede gelişmesi…Genetik yağ dokusuhastalığı nedir?Bu hastalık, lipödem olarak da adlandırılır. Hastalığın nedeni net olarak belli olmamakla birlikte genetik olduğu düşünülmektedir. Hatta bu sorunun temelinde, romatizma gibi otoimmun yani kişinin kendi dokularına karşı savaşması da söz konusu da olabilir. Lipödemden hormonal ve metabolik faktörler de faydası…Lipödem tedavisi kapsamında hastaya önerilen diyet sadece hastalığı kontrol amacıyla kullanılabilir. Fakat kalori kısıtlamasının durumu daha kötüleştirdiğiyle ilgili örnekler de vardır. Bu hastalıkta yağ dokusu içinde yoğun yangı vardır. Bu yangıyı azaltmak için Akdeniz tarzı beslenme önerilir. Hastalık süresince lipödemli bölge kilo alırken, diğer bölgeler ya az kilo alır ya da kilo mekanizmasıHastalık, patolojik yağ birikimi olsa da yağ dokusu lenflere aşırı derecede yüklenme yapar ve bu da ödeme neden olur. Lipödemde toplardamar sorunları oluşabilir. Küçük damar duvarlarında yangı oluşur ve hastalıklı damarlardan oluşan sızıntı ödemi artırır. Hastalığın ileri evrelerinde ise lenfler çalışmamaya başlar ve ödem artar. Bütün bacak kalın ve yağlı olabildiği gibi bazen de diz çevresinde ya da basende yağ yastıkları oluşur. Yağ yastıkları zaman zaman ekleme baskı yapar, yürümeyi ve dengeyi etkiler. Bu evrelerde hareketler de ağırlaştığı için kişide genel kilo sorunu ve obezite nasıldır?Hastalığın tedavisinin temelinde, hastalıklı yağ dokusunu uzaklaştırmak ve sorunu doğru bir yaşam tarzıyla kontrol etmek yer alır. Tedavi konusunda uygulanan farklı liposuction teknikleri var. Özellikle superdry' adı verilen teknikte yağlar kansız bir şekilde alınır ve bu yöntemde yağ emboli riski yoktur. Kalınlık kasa bağlı ise bacaklar mikronörotomi olarak bilinen kasa giden sinirlerin iptali ya da kas tıraşlamasıyla inceltilebilir.

kilo veriyorum ama bacaklarım incelmiyor