🦐 Bel Çevresi Nasıl Ölçülür Görüntülü

Kalitepuanı nasıl artırılır ve ölçülür? Daha Fazla Bilgi; Google Görüntülü Reklam Ağı hedefleme ile daha çok kişiye ulaşın mezura İle bel Çevresİ ÖlÇÜmÜ nasil yapilir? Ölçümü yapılacak kişi, ayaklarını omuz genişliğinde açarak dik durur. En alt kaburga kemiğininin altı ile kalça kemiğinin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezura yerleştirilir. Çok fazla sıkmadan ya da gevşek bırakmadan mezura ile ölçülür. Eğerzayıflarsa, WHR numaralarının da nasıl değiştiğini izleyin. Bel ölçümü - 32 inç ; Kalça ölçümü - 38 inç ; 32 (bel ölçümü) / 38 (kalça ölçümü) = .84 ; Sarah bel çevresi başladığı zamankinden daha büyük olmasına rağmen, beline kalça oranını yine de kilo kaybı olan sağlıklı bir menzile yaklaştırdı. TURUNCUT SHIRT BASIC. 299,95 TL 194,95 TL. 50249149-VR202. 97.48 TL 'den başlayan taksitlerle. Beden Seçiniz. Bel çevreniz zamanla azalacak ve daha iyi, daha sağlıklı ve daha enerjik hissedeceksiniz. Hedefine bağlı kal ve hayatını daha iyi hale getir. Yazar: M.L., Fotoğraf: Warren Goldswain / Shutterstock. Bel Çevresi Nasıl Ölçülür ? Bel Çevresi Hesaplama Video (Ocak 2022) Yada bir diyetisyene başvurmak Yağ oranı nasıl ölçülür oluyor. Bel ölçümü (at naval) x 0. Zeytinyağında asitlik derecesi nedir, kaç olmalı, ne. Belçevresi nasıl ölçülür? Bel çevresi belimizin en ince yerinden ölçülmez. Bel çevresini öçmek için mezurayı sağ veya sol leğen kemiğinizin en üst kısmından başlayıp etrafınızda çevirerek aynı noktada birleştirin. Buradaki bilgiler resmi kurumların sitelerinden alınmış bilgilerdir. Sağlık ve beslenme ile KT4VhFa. Bel ölçüsü, kıyafet seçiminden başlayıp sağlıklı bir kiloda olup olmadığını anlamaya kadar her şeyde kullanılan önemli bir rakamdır. Neyse ki bu ölçümü yapmak fazlasıyla kolay, tek ihtiyacın olan şey ise bir adet mezura. 1Kıyafetini çıkar veya yukarı kaldır. Doğru bir ölçüm elde etmek için, mezuranın çıplak karnına değdiğinden emin olmalısın, bu nedenle belini kapatan herhangi bir giysi katmanı olmadığından emin ol. Gömleğini çıkar ya da göğsünün hemen altına kadar kaldır. Pantolonun yüksek belli ise, açarak kalçalarına doğru indir. 2Bel bölgeni doğru tespit et. Bunun için kalça kemiklerinin üst kısmını ve göğüs kafesinin alt kısmını referans alabilirsin. Belin, bu iki kemikli parça arasındaki yumuşak, etli kısımdır.[1] Belini aynı zamanda gövdenin en dar bölümü olarak da düşünebilirsin. Ölçü alacağın kısım genellikle göbek deliği hizasında ya da onun biraz üzerinde olacaktır. 3 Mezurayı beline sar. Ayağa kalk ve normal bir şekilde nefes al. Mezuranın bir ucunu göbeğinde tut ve belinin arkasına doğru dola. Mezura zemine paralel olmalı ve cildine bastırmadan vücudunun etrafına rahatça oturmalıdır.[2] Mezuranın belinin etrafında tam düz olduğundan ve özellikle arka kısımda bükülmediğinden emin ol. 4Mezurayı oku. Nefes ver ve sonra mezura üzerindeki ölçümü kontrol et.[3] Bel ölçün, mezuranın sıfır rakamı olan ucunun gevşek ucunu karşıladığı yerde olacaktır. 5Ölçümünü iki kere kontrol et. İlk ölçümünün doğruluğunu sağlamak için ölçümü bir kez daha tekrarla. İlkinden farklıysa, üçüncü kez ölç ve üç ölçümün ortalamasını al. Reklam 1 Bel ölçünün sağlıklı olup olmadığını kontrol et. Erkekler için sağlıklı kabul edilen ölçü 90 cm ve altı, kadınlar için ise 80 cm ve altıdır. [4] Cinsiyetin için belirtilen rakamdan daha yüksek çıkan bir ölçüm sende kalp hastalığı ve inme gibi ciddi tıbbi sorunlara yatkınlığa neden olabilir.[5] Daha yüksek çıkan bir bel ölçümü, seni tip 2 diyabete ve kansere hazırlayabilir.[6] Eğer bel ölçün sağlıklı aralığın dışındaysa, doktorunla konuşmak isteyebilirsin. 2Sonucunun kullanışlılığını azaltabilecek faktörleri göz önünde bulundur. Bazı durumlarda, bel ölçümü sağlıklı olmanın göstergesi değildir. Örneğin, eğer hamileysen veya karnının şiş tok veya şişkin görünmesine neden olan bir tıbbi durumun varsa, sağlığın iyi durumda olsa bile bel ölçümün sağlıklı parametrelerin dışında olabilir. Aynı şekilde, Çin, Japonya, Güney Asya, Aborijin veya Torres Boğazı Adası gibi bazı etnik kökenden insanlar, daha kalın bel ölçülerine yatkındır.[7] 3 Kilon hakkında daha fazla bilgi için VKİ’ni kontrol et. Bel ölçümünü aldıktan sonra sağlıklı bir kilo aralığında olup olmadığından emin değilsen, VKİ’ni Vücut Kitle İndeksi kontrol etmeyi de düşünebilirsin.[8] Bu ölçüm, kilo vermen gerekip gerekmediğini belirlemek için kilo ve boy dengeni göz önüne alır. [9] VKİ sonucun fazla kilolu veya obez aralığında ise, doktorunla görüşüp, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve onu korumak için neler yapman gerektiğini öğrenebilirsin. Reklam İpuçları Değişiklikleri takip etmek istiyorsan belini aylık olarak ölç. Bu sayede hem sağlığını kontrol edebilir hem de evlilik, mezuniyet balosu ya da tiyatro gibi belli kıyafetler giyeceğin durumlara daha hazırlıklı olabilirsin. Reklam Bu wikiHow makalesi hakkında Bu sayfaya defa erişilmiş. Bu makale işine yaradı mı? Bel Çevresi Bize Ne Anlatır? Bel çevresi ölçümü sağlık durumunuzu tahminlemek için kolay bir ölçüm aracıdır. Çünkü visseral yağlanma dediğimiz, iç organlar etrafında ve bel bölgesinde biriken yağın göstergesidir. Genellikle bel çevreniz genişse metabolik sendroma yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Fazla vücut yağının her türlüsü kötüdür ama visseral, yani iç yağlanma en kötüsüdür. Bu tip yağlanma sizi ciddi hastalıklara yatkın hale getirir. Visseral Yağlanma Neden Kötüdür? Visseral yağ dokusu yıkıldığında kan akımına çok fazla yağ asidi salınır. Bu da kalp hastalıkları, Alzheimer ve yüksek kolesterol gibi problemlere yol açar. Bu tarz yağlanma aynı zamanda insülin direncine yol açar, ki bu da Tip 2 diyabet veya prediyabete dönüşür. Ayrıca visseral yağ dokusundaki proteinler vücut dokularında inflamasyona, yani bir tür iltihabi reaksiyona yol açar, kan damarlarınızı daraltır ve kan basıncınızı yükseltir. Bel Çevresi Ne Kadar Olursa Zararlı? Herkesin vücut yapısı farklıdır, ancak bel çevresi ile ilgili genel kılavuzlar vardır. Bel çevresi kadınlarda 89 cm, erkeklerde ise 102 cm’nin üzerindeyse bu tipik olarak visseral yağlanmanın işaretçisidir. Bu rakamlar beden yapısı genişse hafifçe yükselebilir. Asyalılarda ise daha düşüktür. Kalın Bel Çevresi Her Zaman Aynı mıdır? Hayır. Bazen deri altında biriken yağ nedeniyle bel çevresi artabilir ama bu visseral yağlanma anlamına gelmeyebilir. Örneğin Sumo güreşçileri gibi her gün ağır kas geliştirme sporu yapanlarda vücut kitle indeksi ve bel çevresi çok yüksek olsa da iç yağlanma düşük olabilir. İnce Olmak Her Zaman İyi midir? Nasıl geniş bel çevresi çok fazla iç yağlanmanız olduğu anlamına gelmiyorsa, ince olmanız da her zaman işlerin yolunda olduğu anlamına gelmeyebilir. TOFI Thin Outside Fat Inside yani dışarıdan ince görünüp, visseral yağlanması çok üst düzeyde olan kişiler olabilir. Metabolik Sendromun Ayak Sesleri Bel çevrenizin yüksek olması metabolik sendrom olarak adlandırılan problemin 5 belirtisinden biri olabilir. Diğer dört belirti yüksek trigliserid düzeyleri, kolesterol, kan basıncı ve kan şekeridir. Bunlardan herhangi biri tek başına ciddi bir hastalığın işareti olabilir. Bunlardan üç veya fazlasına sahipseniz, metabolik sendromunuz var demektir. Bu da kalp hastalıkları, diyabet ve inme riskinizi arttırır. Bel Kalça Oranının Önemi Nedir? Bu oran da sağlık durumunuzu kontrol etmenin bir yoludur. Bel çevrenizi kalça çevrenize bölün. Kadınlarda erkeklerde ve üzerindeki değerler sağlığınızın risk altında olduğu anlamına gelebilir. Vücut Kitle İndeksinin Anlamı Nedir? Vücut kitle indeksi de göbek çevresinde toplanan visseral yağ oranını tahminlemenin bir diğer yoludur. Vücut kitle indeksinizi kolayca hesaplamak için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz. Bu değerin arasında olması istenir. Asyalılarda ise 23 ve üzerindeki değerler visseral yağın fazla olduğu anlamına gelebilir. Göbek Çevresini Doğru Ölçme Tekniği Mezurayla dik pozisyonda durun, Yaklaşık göbek deliği seviyesinden karnınızı çevreleyin. Ölçüm sırasında asla karnınızı içinize çekerek hile yapmayın 🙂 Ölçümü nefes verdikten hemen sonra yapmalısınız. Elma mısınız Armut mu? Genellikle erkeklerde yaygın olan elma tipi vücut yapısında genellikle alt beden inceyken, karın içinde yağ toplandığı anlamına gelir. Visseral yağ dediğimiz bu tip yağlanma daha fazla sağlık problemine neden olur. Armut tipi yağlanmada ise yağın çoğu kalça ve baldırlarda birikir. Bu da belki kadınların neden erkeklerden uzun yaşadığını açıklayabilecek bir nedendir. Egzersiz Önemli mi? Kilo vermeseniz bile egzersiz visseral yağın yakılmasını ve kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Egzersizi gözünüzde çok abartmamanızda fayda var. Sadece köpeğinizi gezdirmeniz, bisiklet sürmeniz, haftanın en az 4-5 gününde 30 dakika egzersiz yapmanız yeterlidir. Ağırlık kaldırarak kas dokunuzu arttırabilir, yoga ile istirahatte yağ yakma oranınızı yükseltebilirsiniz. Ne Yemeliyim? Kadınlarda daha fazla kalsiyum tüketiminin visseral yağ kaybına fayda sağladığı düşünülmektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve sardalya gibi yağlı balıklar tüketmeye çalışın. Trans yağlardan, fruktoz içeren tatlandırılmış yiyecek ve içeceklerden kaçının. Gıdaların besin etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin. Yazar Op Dr Murat Üstün Dr. Murat Üstün, İstanbul Bariatric Center'ın IBC kurucusu ve obezite cerrahisi ekibi lideridir. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesinden mezun olduktan sonra Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi'nde uzmanlığını yapmış, 100'ün üzerinde obezite cerrahisi ile ilgili ulusal ve uluslararası kongrede yer almıştır. Murat Üstün ve İstanbul Bariatric Center ekibi, gastrik bypass, tüp mide ameliyatı, mide balonu ve duodenal switch ile biliopankreatik derivasyon dahil olmak üzere çeşitli tıbbi prosedürler uygulamaktadır. Ameliyatlar Joint Commission International JCI onaylı bir hastanede gerçekleştirilir. Murat Üstün, tüm kadrosu ile birlikte ana hedef olan hastanın sağlığına ve güvenliğine büyük önem vermekte ve bunun, mükemmellik denkleminin bir parçası olduğuna inanmaktadır. Tüm Yazıları → Günümüzde, giderek daha fazla insan ideal vücut ağırlığından ve buna nasıl ulaşacağından bahsediyor. Yeni yürümeye başlayan çocuklar şişmanlıkla karşı karşıya ve gittikçe daha fazla sayıda fast food tüketen insan var. Sağlığınızı iyileştirmek ve diyabet ve yüksek kolesterol riskinizi azaltmak için belinizi kontrol altında tutmak önemlidir. Bilim adamları bel çevresinin kadınlarda 88 santimetreyi ve erkeklerde 102 santimetreyi geçmesini önermemektedir. Daha geniş bir bel çevresi durumunda, vücut kitle indeksi VKİ aynı anda artar ve 25'in üzerinde biri sağlık için tehlike olarak kabul edilir. Bel çevresini nasıl ölçebileceğini aşağıda öğren. Dik durun ve tüm kıyafetlerinizi çıkarın. Ölçüm sırasında bel bölgesinde tişört giymemelisiniz Bel çevresi göbek çevresinde ölçülür Belin etrafına, kaburgalar ve kalçaların arasına bir metre sarın ve çevreyi ölçün İdeal vücut ağırlığınızı korumanız için ana kılavuz sağlığımız olmalıdır. Bir derginin yalın vücudu genellikle gerçekçi değildir ve kendimizi kötü hissetmemizi etkiler. Kendinizi ilk sıraya koyduğunuzda, tüm hedeflerinize ulaşmakta başarılı olacaksınız. Sağlığınız için bel bölgesinde kilo verin. Uzun vadede, yaşam biçimini değiştirmek ve sağlıklı yiyecekleri diyete dahil etmek gerekir. Ayrıca, herhangi bir fiziksel aktivite yapmazsanız, her gün yarım saat yürüyün. Bu küçük hileler size yardımcı görünmese de, uzun vadede kesinlikle yardımcı oluyorlar. Bel çevreniz zamanla azalacak ve daha iyi, daha sağlıklı ve daha enerjik hissedeceksiniz. Hedefine bağlı kal ve hayatını daha iyi hale getir. Yazar Fotoğraf Warren Goldswain / Shutterstock Bel Çevresi Nasıl Ölçülür ? Bel Çevresi Hesaplama Video Ağustos 2022 Mezura ile Bölgesel Vücut Ölçümü Nasıl Yapılır? Görsel Gösterimli Kilo verme sürecinde yaptığınız tek ölçüm tartılmak mı? Tartının kilo verme sürecinde önemi büyüktür elbette fakat tartılar her zaman en doğru sonucu göstermez. Birçok faktöre bağlı olarak tartıda sapmalar görebiliriz. O nedenle her zaman mezura ölçümleriyle bütüncül değerlendirmekte fayda var. Mezura ölçümleri oldukça hassas ölçümlerdir. Yanılma payını en aza indirgemek adına doğru ölçüm nasıl yapılır öğrenmek şart. Unutmamak gerekir ki gerçek sonuçları görebilmek için süreç içerisinde takibinin her zaman aynı referans noktasından yapılması gerekir. Çevresi Ölçümü Bel çevresi ölçümü tek başına da kullanılmakta olup kronik hastalık riski için tanımlayıcı olabilmektedir. Kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm üzerinde ise karında yağ depoları artmış demektir. Bu durum kalp ve damar hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Doğru bel çevresi ölçümü için; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. En alt kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezuranızı yerleştirin. Nefes verin ve çok fazla sıkmadan veya gevşek bırakmadan bir mezura ile kendinizi ölçün. Dilerseniz bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz. Çevresi Ölçümü Vücutta yağ miktarının vücudun üst kısmında toplanması android/elma tip/erkek tipi hastalık riskinin arttığını gösteren bir durumdur. Vücudun alt bölümünde kalçalarda toplanan obezite türünde jinoid/ armut tip/kadın tipi ise hastalık riski daha azdır. Fakat özellikle kadınların en şikayetçi oldukları bölge kalça çevresidir. O nedenle bu bölgenin de takibi şart. Peki en doğru ölçümü nasıl olur? İşte böyle; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. Yandan bakıldığında kalçanızın en geniş olduğu yerden mezura ile kalça çevresini ölçebilirsiniz. Çevresi Oranı Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bel/ kalça oranının erkeklerde kadınlarda altında olmasına dikkat edilmelidir. Çevresi Ölçümü Daha önce hiç duymadığınızı biliyorum. Fakat yeni gelişmelere göre obeziteyi tahmin etmek için boyun çevresi ölçüsü değerli bir ölçüt. Ayrıca boyun çevresinin, metabolik sendrom ve insülin direnci gibi obezite ile ilişkili kardiyovasküler risk faktörleriyle yakından ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. Erkeklerde 37 cm’nin kadınlarda ise 34 cm’nin üzerinde olması riskli kabul edilmektedir. Doğru boyun çevresi ölçümü; Karşıdaki bir noktaya bakar pozisyonunda boynunuzu dik tutun. Gırtlak çıkıntısının adem elması alt sınırındaki noktadan mezuranız ile boyun çevresini ölçebilirsiniz. Orta Kol Çevresi Özellikle gebe ve çocuklarda olmak üzere yetişkinlerde de önemli bir ölçüttür. Kemik, kas ve yağ dokusu hakkında fikir verir. Ayrıca protein ve enerji rezervlerindeki artış ve azalışı vücut ağırlığına oranla daha iyi yansıtır. Kol çevresi ölçümü için; Üst omuz kemiği ile dirsek kemiğinizin orta noktasını belirleyin. Serbest halde bıraktığınız kolunuzu belirlediğiniz noktadan mezura yardımı ile ölçebilirsiniz. Dilerseniz bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz. Bacak Çevresi Ölçümü Yine biz kadınların en şikayetçi olduğu bölgelerden biridir üst bacak. Sağlıklı takibi için doğru ölçüm çok önemlidir. İşte doğru ölçüm için yapmanız gerekenler; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dik durun. Kalça kemiğiniz ile diz kemiğinizin orta noktasından mezura yardımı ile üst bacak çevresini ölçebilirsiniz. Çevresi Çoğu kadının şikayetçi olduğu bölgelerden biri de göğüs çevresi. Kilo kaybı ile bu bölgede incelme görmek mümkün. Doğru bir göğüs çevresi ölçümü için; Ayakta, dik pozisyonda durun ve kollarınızı vücudunuzdan uzaklaştırın. Kürek kemiğinizin alt ucundan hizanızı alıp göğüs çevresini mezura yardımı ile ölçebilirsiniz. Doğru ölçüm nasıl yapılır öğrendik. Hem zayıflama sürecinde hem de genel sağlığımızın değerlendirilmesinde bu ölçümlerin takibi bizlere çok şey ifade eder. O nedenle haftalık takiplerde tartıya ek olarak mezura ölçümlerini de değerlendirmek şart. Kilo takibine ihtiyacınız olmasa dahi bel ölçünüzü daima kontrol altında tutmalısınız. Peki ama neden? Yapılan pek çok çalışma gösteriyor ki, geniş bel çevresi obeziteye yatkınlık işareti olabiliyor. Obeziteye yatkınlık ise ölümle sonuçlanan pek çok hastalık riskini kanser örgütlerinin destek verdiği araştırmalara göre bel çevresindeki yağlanma birçok sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Örneğin, geniş bir bel çevresine sahip olanlar olmayanlara oranla iki kat daha fazla kanser riski taşır. Araştırma raporlarına göre, bel çevresinin kalınlaşmasıyla doğru orantılı olarak ortaya çıkan bu rahatsızlıklar kadınlarda daha yaygın olarak görülüyor. Ancak başta bel olmak üzere normal ölçülerini koruyan kadınların pek çok hastalığı daha kolay atlatabildiği, ölüm riskini barındıran rahatsızlıklarla savaşabilme potansiyellerinin daha yüksek olduğu ömrü kısaltıyorBel çevrenizin ölçüsünü sık sık kontrol etmek, çeşitli sağlık sorunlarının teşhis ve tedavisi bakımından büyük önem taşıyor. Üstelik bu kural bilimadamlarına göre yaş, ırk ve cinsiyetten bağımsız olarak herkes için geçerli. Örneğin; m boyunda ve 30 yaşındaki bir erkeğin bel çevresinin en fazla 89 cm olması gerekiyor. Bu ölçü 106 cm'yi geçenler ömürlerinden yıl kaybediyor. Aynı şekilde, m boyunda ve 30 yaşındaki bir kadının bel çevresinin ise en fazla 81 cm olması gerekiyor. Kadınlarda bel ölçüsü 97 cm'yi geçerse ömürlerinden yıl gidiyor. Bu uyarıyı kanserin belirtileri ve erken teşhisine dair çalışma yapan pek çok kanser derneğine üye tıp doktoru yapıyor. Kilonuz normal seyrindeyken, olması gerekenden fazla süratle ve oranda genişleyen bel ölçüsünü anlamak aslında çok kolay sayılabilir. Pantolon ölçünüzü göz önünde bulunduralım; uzun vadede aldığınız kilolar nedeniyle giyeceklerinize pekala sığamıyor olabilirsiniz. Eğer uzun vadeli bir kilo alma süreci söz konusu değilse ve kilonuzun normal seyrine rağmen bel çevrenizdeki ani genişleme yüzünden klasik ölçülerinizdeki bir pantolona sığamıyorsanız dikkatli olmanızda yarar var. Alınacak önlemleri iki maddede, kısaca şöyle özetleyebiliriz Yeme düzeninizi yeniden gözden geçirin ve egzersiz yapmaya özen için ne yapmalı?Bel çevresini inceltmek zor olabilir. Ancak yapacağınız küçük hamleler etkili ve iyi bir başlangıç yapmanıza yardım eder. En basit egzersizler, en ufak sağlıklı beslenme hamleleri bile sizi fazlasıyla yüreklendirecek ve disiplinli olarak bu sorunu aşmanız için size cesaret verecektir.– Akşam öğünlerinde karbonhidratlardan uzak durun. Bunun yerine lifli besinleri, çiğ ve pişmiş sebzeyi hayatınıza dahil edin.– Kalp sağlığınız için tüketmeniz önerilen yağ gruplarını, kulaktan dolma bilgilere göre yemeyin. Çünkü her tür yağın gramında dokuz kalori vardır ve sağlıklı olduğu söylenen zeytinyağı asla pişirilerek tüketilmemelidir. Bu gibi bilgilerden yoksun kalarak beslenmek vücudumuzu yorabilir.– Kardiyo egzersizlerini araştırarak, uzmanların önerdiği küçük egzersizleri hayatınıza dahil kolesterolü de tetikleyebilir kanseri de…Kalınlaşmış bel, aynı zamanda kalp rahatsızlıkları için de risk faktörünün söz konusu olabileceğini gösteren bir sinyaldir. Yeni araştırmalar, bel ölçüsünün artmasının kanser riskini besleyen bir özellik olduğunu belirtmelerinin yanı sıra kalp rahatsızlıkları açısından da bunun önemli bir belirti olduğunu dile getirirler. İşin aslı şöyle Bel çevresindeki yağlar, karın boşluğundaki organların etrafındaki yağlanmayı da ifade ediyor olabilir. Yüksek kolesterolden tutun da zayıflayan bağışıklık sistemine dek, bel çevresindeki aşırı yağlanma sinyaliyle pek çok konu bağdaştırılabilir. İdeal ölçülerinizin üzerindeki kalınlığı size uzmanınız söyleyecektir. Vücut kitle indeksinizi ölçebileceği verileri elde ettikten sonra sizin için risk taşıyan ölçüyü bildirerek risk aralığınızı belirleyebilirsiniz. Bel bölgesindeki aşırı yağlanmayla ilişkili sağlık sorunları kadınlarda yaygın olarak görülmekle birlikte, erkekler için durum çok farklı değildir. Bacak ve kollarda yağlanma sorunuyla karşılaşmayan erkeklerin, kilo almaya başladıkları noktanın genel olarak bel bölgesi olduğu bir kez kontrol edinTavsiye edilen, her ay en az bir kez evde bulunduracağınız mezurayla bel çevrenizi ölçmeniz ve kaydetmenizdir. Ancak ölçüm yaparken sakın hile yapmayın ve daima aynı metodla ölçmeyi sürdürün. Böylelikle herhangi bir risk durumunda önlem alabilir, ölçülerinizi kendinize rehber edinebilirsiniz.

bel çevresi nasıl ölçülür görüntülü